Devant le nouveau diagnostic d’un.e proche, il est possible de se sentir démuni.e ou bien à court d’outils dans une situation qui perdure. Un sentiment d’impuissance peut s’installer, bien que le désir d’aider l’autre soit présent. C’est pourquoi ce texte propose différentes avenues, outils et ressources afin d’aider un.e proche vivant avec une maladie mentale. 

Si le diagnostic est nouveau dans votre réalité et celle de votre proche, s’informer sur le sujet en question est un bon début. En effet, lire sur le trouble peut vous aider à mieux comprendre le quotidien et les enjeux avec lesquels la personne doit vivre. Aussi, il est possible que vous trouviez des faits intéressants et validant à partager à votre ami.e (Jeunesse J’écoute, 2020). 

Afin de briser l’isolement de la personne, vous pouvez engager une discussion honnête avec elle par rapport à ce qu’elle traverse présentement. Avant d’aborder la situation avec votre proche, remettez en question vos préjugés afin de ne pas stigmatiser sa situation. Il est important qu’iel sache que vous êtes présent.e, et ce, sans jugement (Gouvernement du Canada, 2023). Il est tout à fait possible de faire part de ses pensées avec la personne, tout en restant ouvert.e et empathique à sa situation (Appui proches aidants, s. d.-a). De plus, assurez-vous d’être dans un lieu intime, afin d’éviter d’être entendu.e par d’autres. Un autre conseil est d’exprimer votre pensée en parlant au « je », ce qui est beaucoup moins confrontant pour l’autre. Ainsi, votre interlocuteur.ice risque d’être moins sur la défensive lorsque vous abordez le sujet avec iel (Appui proches aidants, s. d.-b). 

De plus, actualiser de façon régulière les besoins de la personne est sécurisant et montre que vous êtes à l’écoute. En revanche, il est impératif de respecter le rythme de ce.tte dernier.ère, puisqu’iel n’est peut-être pas prêt.e à s’ouvrir à ce moment et à se livrer à la conversation, bien que vous le soyez. Si c’est le cas, respectez sa décision et iel viendra vous en parler lorsqu’iel se sentira prêt.e. Autrement, votre proche se sentira envahi et cela effritera votre relation (Appui proches aidants, s. d). Vous pouvez poser des questions comme « As-tu envie ou besoin de parler? », « Est-ce que je peux t’aider ? » ou encore « Y-a-t-il quelque chose qui te tracasse ? »  (Jeunesse J’écoute, 2018).

Pour une personne souffrant d’un trouble mental, chaque bataille compte, même si elle est petite. Ainsi, féliciter et soutenir les progrès de l’autre peut être très encourageant et renforçateur (Dugal, 2019). Vous pouvez dresser une liste des choses appréciables dans la vie de la personne, relever ses forces et ses qualités, ou encore lui rappeler votre présence et celle de son entourage, ce qui peut grandement encourager la personne à aller chercher de l’aide pour surmonter cette épreuve (Gouvernement du Canada, 2023). Dans la même optique, souligner les difficultés éprouvées par votre proche est contre-indiqué afin d’éviter de gonfler son sentiment d’impuissance. De plus, effectuer les tâches de votre ami.e à sa place n’est pas un comportement à adopter pour aider une personne avec un trouble psychologique, puisque cela amoindrira aussi son sentiment de contrôle sur sa propre vie. Aussi, l’exercice physique est un outil fortement recommandé à adopter afin d’activer la sécrétion de sérotonine et de dopamine dans le corps, ce qui peut grandement aider à la gestion du stress et de l’anxiété. Le sport peut aussi être utilisé comme une distraction positive par l’individu (Dugal, 2019). 

Si votre proche souffre de crises de panique et que l’une de celles-ci se déclenche en votre présence, la première étape est de l’emmener à l’écart de la foule. Vous pouvez aussi l’aider en le.la rassurant et en essayant des exercices de respiration avec lui ou elle. (Jeunesse J’écoute, 2018). 

Dans votre relation avec l’autre, l’empathie et la patience sont de mise. Il est préférable d’éviter d’être moralisateur.rice et de minimiser les problèmes de l’autre (Appui proches aidants, s. d.-a). Lui répéter constamment ce que vous feriez si vous étiez à sa place n’est pas une approche constructive et risque de vous éloigner l’un.e de l’autre. Sachez qu’il est fréquent qu’une rechute arrive et qu’il est important de la normaliser et de ne pas culpabiliser la personne qui tente de guérir. 

Il est tout indiqué d’encourager votre proche à aller chercher de l’aide. Par exemple, un.e psychologue, des groupes d’entraide, des organismes, des lignes d’appels et de messageries sont toutes des bonnes ressources vers lesquelles iel peut se tourner. Il se peut que la personne soit craintive ou réticente devant cette option. Si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez vous proposer pour l’accompagner et ainsi lui offrir un réconfort ainsi qu’un support moral sécurisant (Appui proches aidants, s. d.-a).  

Finalement, il est impératif de prendre soin de sa propre santé mentale. En effet, il est très difficile d’aider quelqu’un si nous sommes nous-mêmes affecté.e.s mentalement et émotionnellement. Il est possible de demander du soutien ou de discuter avec une personne de confiance (Gouvernement du Canada, 2023). 

Texte révisé par Katrina Bélanger Cayouette

Références

Dugal, M. (2019). Comment aider un proche aux prises avec l’anxiété? [balado audio]. Société Radio-Canada. https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/108268/trouble-anxiete-generalisee-conseils-aide-symptomes 

Gouvernement du Canada. (2023, 10 février). Comment parler à un membre de sa famille ou à un ami de sa consommation de drogues et d’alcool. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/dependance-aux-drogues/drogues-parle/aider-ami.html 

Jeunesse J’écoute. (2018, 29 juin).  Comment aider un ami qui souffre de panique et d’anxiété. https://jeunessejecoute.ca/information/comment-aider-ami-souffre-panique-anxiete/ 

Jeunesse J’écoute. (2020, 10 décembre). Comment aider un ami qui fait face à la dépression. https://jeunessejecoute.ca/information/comment-aider-un-ami-qui-fait-face-a-la-depression/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=texting&utm_term=&utm_content=dynamic&gclid=Cj0KCQiA6rCgBhDVARIsAK1kGPL7D3nEhUZOwFGIqcf1xM2b1994b7x7Mue0aKVKUe0qEQxKuPjOLyIaAsA7EALw_wcB 

Appui proches aidants. (s. d.-a) Aider un proche avec trouble mental. https://www.lappui.org/fr/je-suis-aidant/comprendre-la-situation-de-mon-proche/sante-mentale/aider-un-proche-avec-un-trouble-mental/

Appui proches aidants. (s. d.-b). Aider un proche en dépression. https://www.lappui.org/fr/je-suis-aidant/comprendre-la-situation-de-mon-proche/sante-mentale/aider-un-proche-en-depression/ 

mododeolhar. (s. d.). [Amies Anonymes Embrassant Sur Un Pré Spacieux] [image en ligne]. Pexels. https://www.pexels.com/fr-fr/photo/amies-anonymes-embrassant-sur-un-pre-spacieux-5241772/